【8/9スタート】2ヵ月で腹筋を割るダイエット企画!開始3日目情報!【10/9終了!】




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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

それではさっそく日目のダイエット情報です。

・身体情報

身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
76.7㎏

BMI(スタート時24.9)
24.8

体脂肪(スタート時23.6)
22.8

内臓脂肪レベル(スタート時11)
10.5


測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。



・よしよし!
全数値前日より低下しています!(^ω^)

特に体脂肪がいい感じに減少

いいよー体脂肪筋肉に変えてくよー(^ω^)

ちなみに大きくカロリーを消費したい場合、
腕やお腹周りのトレーニングを行うのは効果が薄い
です。

大きな筋肉を動かせば動かすほどカロリーを消費するので、
お家でトレーニングするのであれば、スクワットを行いましょう!

フトモモの筋肉は一番大きいので、カロリー消費にはもってこいです!(^ω^)

・食事メニュー


納豆ご飯・オニオンスライス・味噌汁・ポテトサラダ
555キロカロリー


お好み焼き・ポテトサラダ
650キロカロリー


豚キムチ丼こんにゃく入り(大盛り)・ポテトサラダ
796キロカロリー

合計
2001キロカロリー(目標値2000~2500)



最後の大盛りがアカンヤツ(*_*)

前日夜中にお腹がすいてきつかったのでちょいと多めにしてしまいました…

それと、やたらポテトサラダが出てきますが、
初日に大量に作ってしまった名残です


特にダイエット効果はないですね_(:3 」∠)_

というかむしろ比較的カロリー高めのものなので、
あまりダイエットには向いていない
っていう…_(:3 」∠)_

本日消費しつくしたので、これから一層痩せやすいメニューに取り組んでいきたいと思います!


アラフォー(でも痩せれるという)希望の星に、オレはなる!(`・ω・´)



最後までお読みいただきありがとうございました!
それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

「働かないで生きる」 
人生の目標をこの一点に絞りついに達成。

ようやくFX、仮想通貨、アフィリエイトで生計を立てていけるようになりました。

現在に至るまでの物語を(雑記込みw)書いていますので、よろしければぜひ参考にしてください(^ω^)



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