【10/9終了!】アラフォー薄毛デブが2ヵ月で腹筋を割るダイエット企画!【11日目情報】



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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

それではさっそく11日目のダイエット情報です。

・身体情報

身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
75.5㎏

BMI(スタート時24.9)
24.1

体脂肪(スタート時23.6)
21.9

内臓脂肪レベル(スタート時11)
10


測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。



・最低体重更新中!
しかしここ最近、筋肉痛があまりにも酷くて筋トレはお休み気味…

今日は腹筋のみの軽めのトレーニングとなりました_(:3 」∠)_

ワタシは筋肉痛の時はトレーニングを行わない派です!(笑)







・食事メニュー


カレーライス・カフェオレ
1020キロカロリー


ごはん・味噌汁・サラダチキン
400キロカロリー


ごはん・味噌汁・サラダチキン・もやしナムル・アイス・トンテキ
855キロカロリー

合計
2275キロカロリー(目標値2000~2500)



・二日続けてカロリーオーバーしちゃってますぬ(*_*)

しかしカレーのカロリー本当にこんな高いのかな…?

茶碗一杯のお米+カレールウおたま2.5杯ほどなんだよなぁ…

もしかしたら、5~600kcalが適正かもしれませんね(*_*)

とりあえずは870kcal計算で行きたいと思います!

ダイエット中なら多めに見積もっても損はないはず!

というわけで11日目のご報告でした(^ω^)


アラフォー(でも痩せれるという)希望の星に、オレはなる!(`・ω・´)


最後までお読みいただきありがとうございました!
それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

「働かないで生きる」 
人生の目標をこの一点に絞りついに達成。

ようやくFX、仮想通貨、アフィリエイトで生計を立てていけるようになりました。

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