【10/9終了!】アラフォー薄毛デブが2ヵ月で腹筋を割るダイエット企画!【17日目情報】



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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

それではさっそく17日目のダイエット情報です。

・身体情報

身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
74.4㎏

BMI(スタート時24.9)
23.7

体脂肪(スタート時23.6)
22.0

内臓脂肪レベル(スタート時11)
10


測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。



・順調に減量中!

腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを取り入れたんだけども、

コレ、きっつい!w

インナーマッスル全然無いってことが分かりましたw

集中的に腹に刺激を与えていきたいと思います\(^o^)/






・食事メニュー


納豆・ごはん・味噌汁・豆腐
470キロカロリー


オムライス・バナナ
670キロカロリー


ごはん・味噌汁・サラダチキン
620キロカロリー

合計
1760キロカロリー(目標値2000~2500)



・一見野菜とってないやん!というメニューですが、

実はワタクシ野菜は味噌汁にすべてぶち込んでしまう派(笑)

苦手なんですよね、野菜_(:3 」∠)_

けれども味噌汁に入れてしまえば食べれるので、
全てぶち込んでいくスタンスで調理しています。

今日は人参、キャベツ、しめじを入れたお味噌汁でした(^ω^)

野菜が苦手な方にはおすすめですよー(●´ω`●)




アラフォー(でも痩せれるという)希望の星に、オレはなる!(`・ω・´)


最後までお読みいただきありがとうございました!
それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

「働かないで生きる」 
人生の目標をこの一点に絞りついに達成。

ようやくFX、仮想通貨、アフィリエイトで生計を立てていけるようになりました。

現在に至るまでの物語を(雑記込みw)書いていますので、よろしければぜひ参考にしてください(^ω^)



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