【10/9終了!】アラフォー薄毛デブが2ヵ月で腹筋を割るダイエット企画!【20日目情報】



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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

それではさっそく20日目のダイエット情報です。

・身体情報

身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
75.2㎏

BMI(スタート時24.9)
24

体脂肪(スタート時23.6)
22.8

内臓脂肪レベル(スタート時11)
10.5


測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。



・うーむ…
完全に停滞期!_(:3 」∠)_

いつもより確実に多めの運動をしなければ…

断食する覚悟はまだないでござる!(笑)

今日は腕のトレーニングを中心的に強化。

巷ではやっている「ながら運動」にヒントを得て、

サラダチキン食べながらダンベルトレーニングしますた(^ω^)



 


・食事メニュー


ごはん・味噌汁・サラダチキン・コーヒー
740キロカロリー


カルボナーラうどん
680キロカロリー


ごはん・味噌汁・サラダチキン
440キロカロリー

合計
1860キロカロリー(目標値2000~2500)



・どーーーーーーーーーーーーーーしても!

チーズが食べてぇ症候群にかかった結果、
カルボナーラうどんを作成w



割とカロリーは高めですが、お家にある食材でサクッと作れるので、
どーーーーしてもチーズが食べたい人にはおススメ(●´ω`●)



腹持ちもいいので夜はほとんどお腹空いてませんでした(笑)


近いうちに簡単なレシピでも出しますね!


しかし振り返ってみると、ワタシの食べ物の大半はサラダチキンやな…

カレー味のサラダチキン…
クレイジーソルト風味のサラダチキン…
ガーリックバジルのサラダチキン…
そして前回おすすめしたわさび醤油のサラダチキン…


前世は鳥…?


カモメが翔んだ 
カモメが翔んだ 
あなたは一人でサラダチキンなのね



それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

「働かないで生きる」 
人生の目標をこの一点に絞りついに達成。

ようやくFX、仮想通貨、アフィリエイトで生計を立てていけるようになりました。

現在に至るまでの物語を(雑記込みw)書いていますので、よろしければぜひ参考にしてください(^ω^)



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