【ハゲデブダイエット企画】ついに例のアレに手を出してしまいますた…_(:3 」∠)_【26日目情報!】




26.jpg


お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

それではさっそく26日目のダイエット情報です。

・身体情報

身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
74.1㎏

BMI(スタート時24.9)
23.7

体脂肪(スタート時23.6)
21

内臓脂肪レベル(スタート時11)
10


測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。



夢の73キロ台は1日で終了いたしました!

はっや!w

1か月マイナス4キロペースでいければ最高かなとおもっとりますので、
とりあえずはあと4日で73.1キロまでもっていきたいなぁ…

先週筋トレの強度が少し低かった気がするんで、
今週はガンガン追い込み系筋トレを行っていきたいと思います!


 



・食事メニュー


ごはん・納豆・キムチ・味噌汁・コーヒー
550キロカロリー


ごはん・味噌汁・サラダチキン・もやし・プロテイン(牛乳割り)
720キロカロリー


ごはん・野菜スープ・鶏皮ポン酢・もやし・サラダチキン・プロテイン(水割り)
700キロカロリー

合計
1970キロカロリー(目標値2000~2500)



・メニューを見てお気づきでしょうか?



ついにプロテインを導入しました!\(^o^)/




と言うよりも、実は昔買ったやつが余ってたんですw

DSC_0050.jpg




正直十分にたんぱく質は取れているし、いらないかなぁと思ってたんです。

が、含有成分を見ると、なかなかに素晴らしい栄養バランス!
 
プロテイン

主要栄養成分1食分(21g)当たり
エネルギー 77kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 0.4g
炭水化物 14.4g
ナトリウム 78mg
カルシウム 192mg
鉄 4.8mg
マグネシウム 96mg
ビタミンA 157μg ビタミンD 2.2μg
ビタミンE 1.5mg
ビタミンB1 0.87mg
ビタミンB2 0.93mg
ナイアシン 4.1mg
ビタミンB6 0.64mg
葉酸 77~180μg
ビタミンB12 0.3~1.1μg
パントテン酸 0.62mg
ビタミンC 88mg

※推奨は1日2食摂取なので、(上記は1食分の栄養成分)
単純に2倍にしてもらえれば1日に摂取できる量が分かります。


ワタシの過去の食事メニューを見てもらえるとわかるんですが、
果物をほとんどとっていないという事もあり、ビタミンが不足気味だったんですよ…

サプリ買おうか悩んでた時に、このプロテインを見つけた(引き出しの奥から引っ張り出した)わけですねw

これだけビタミン群が入っているのであれば飲むしかないでしょ、と!




ちなみにこのSAVAS WEIGHT UP (ザバス ウェイトアップ) 、

1日2回摂取することで、一日に必要な11種類のビタミン、3種のミネラルの不足分を補えるそうです!


ウホッ!これで肌荒れからもおさらば!?



味の方はと言うと水割りは完全にバナナジュース!

牛乳で割ると、濃厚なバナナジュースになりますw
めっちゃおいしい!

ワタシが高校生の時に飲んでいたプロテインなんかはまずくって飲めたもんじゃなかったんですがね…

これが…時代の変化という物か…_(:3 」∠)_




ちなみに水割りのプロテインは77キロカロリー。

牛乳割りのプロテインは278キロカロリー。

となってますので、ダイエット中であれば水割りをお勧めします!

…まぁ牛乳割りの方がうまいんだけどねw



とりあえずは今後食事メニューにプロテインを組み込んでいきたいと思います\(^o^)/







アラフォー(でも痩せれるという)希望の星に、オレはなる!(`・ω・´)


最後までお読みいただきありがとうございました!
それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

「働かないで生きる」 
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