【ハゲデブダイエット企画】胸が…痛いです…(恋ではない)【28日目情報!】




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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)


そこでさっそく、

28日目のダイエット情報です。





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
74.6㎏

BMI(スタート時24.9)
23.8

体脂肪(スタート時23.6)
20.6

内臓脂肪レベル(スタート時11)
10

測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。




・体脂肪減、体重増加の道を歩んでいるので筋肉がついてきたのかな?

一番変化を感じるのは腕の筋肉。

上腕二頭筋と言えばいいだろうか(●´ω`●)

やべぇなこれはもうガチムチまっしぐらやで!(笑)


筋トレはプッシュアップ(腕立て伏せ)を入念に実行!

20回×5セットを二回やりました…

胸筋がプルプルしています…_(:3 」∠)_

明日ヤバいなこれ…

 


2.食事メニュー




・ごはん・キムチ・ポテトサラダ・鶏皮ポン酢
450キロカロリー


・カルボナーラうどん・卵焼き・プロテイン
800キロカロリー


・焼きそば・鶏モモガーリック焼き(皮なし)プロテイン
480キロカロリー

合計
1730キロカロリー(目標2000kcal以下)



・むね肉も、もも肉も、鶏肉は皮を削ぐと、
1グラム当たり、約1キロカロリーになります。

なのでダイエット中には皮を削ぐことをお勧めします(^ω^)

余った鶏皮は、
湯通しすることでカロリーを30~40%減らせるので、
鶏皮ポン酢がダイエット中に最適な調理法かなぁと思います!

捨てるのもったいないしね(笑)



ワタシはさらに鶏皮を茹でた汁をスープとして使いまわしますw

野菜を入れれば鶏のうまみを感じる野菜スープに変身しますよ!

ちなみにカレーにいれれば濃厚なチキンカレー(肉なしだけどw)の出来上がり!


ただし、ゆで汁を使う場合は浮いている油を取り除く方がいいです。

油にカロリーが半端なく入ってますんでダイエット中は要注意!

…まぁ油が入っていた方がおいしいんですがね!

 



・まとめ
・というわけで28日目のダイエット情報でした!

30日目になったら、もう一度お腹の画像をアップしたいと思います!

ただ今のところ、

見た感じ変化がねぇ…_(:3 」∠)_

大丈夫かなコレ…

とりあえず30日までは、鬼のように腹筋を鍛えて少しでもへこましておくことにいたしますw


やったるでぇ~!!(`・ω・´)




最後までお読みいただきありがとうございました!
それではまた明日(^ω^)
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神こっぷ

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