【ハゲデブダイエット企画】ゴイスー!体脂肪下落率、ゴイゴイスー!【40日目情報!】




40.jpg


お疲れ様です神こっぷです(^ω^)


そこではさっそく、

40日目のダイエット情報です。





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
73.3㎏

BMI(スタート時24.9)
23.4

体脂肪(スタート時23.6)
18.7

内臓脂肪レベル(スタート時11)
9

測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。




・ファ?!

体脂肪がいきなりの18%台に!!

19%台どこ行ったw

体脂肪レベルも9.5から9に減少!!


これはまさか…

鬼の筋トレが効いてるぅ!?


ワタシの筋トレはこんな感じで行っています!

1日目:腕まわり
2日目:腹まわり
3日目:下半身
4日目:お休み
以下ループ


筋肉痛になった部位はしっかりと休めないと、
その部位に筋肉が付きません!


ので、毎日同じ個所をトレーニングしないようにしています(^ω^)


けれど筋肉痛が起きていなければ、同じ個所をトレーニングしてもいいかも(多分)

とりあえず私はそんな感じでトレーニングを行っておりやっせ!


 


2.食事メニュー




・ポテトサラダ・キムチ・プロテイン
220キロカロリー


・カレーうどん・プロテイン
580キロカロリー


・カレーライス・ポテトサラダ・コーヒー
750キロカロリー

合計
1550キロカロリー(目標2000kcal以下)



・つくづく実感したんだけど、

食べるときはこれでもかというほどよく噛んで食べることが重要ですね!

ドカ食いしたときと比べて満腹感が全然違う!

少量の食事で満腹感を得るにはよく噛む!コレ超重要!


 



・まとめ

・というわけで40日目終了!

いやぁ!体脂肪18%台に乗るとは思ってもみなかった!

ゴイスーだねー!ゴイゴイスーだねー!

とりあえずは順調過ぎて怖いので、

明日の筋トレはガチ追い込みかけますw

ウシジマくんバリのガッチガチの追い込みかけますw



せめて20%切りでキープしておきたいところ!

正念場やな!アラフォー頑張る!(笑)




というわけでまた明日!(^ω^)

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神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(^ω^)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
・ゲーム
・投資のお話

などを9割冗談を交えブログに記してます


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