【ハゲデブダイエット企画】ダイエットデータ掲載!腹画像は明日だす!(多分)【44日目情報!】



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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)


それではさっそく、

44日目のダイエット情報です。





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
73㎏

BMI(スタート時24.9)
23.3

体脂肪(スタート時23.6)
20.2

内臓脂肪レベル(スタート時11)
9.5

測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。



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・開始時と比較すると、

体重 77.1→73 
マイナス4.1キロ!

BMI 24.9→23.3
マイナス1.6!

体脂肪 23.6→20.2
マイナス3.4!

内臓脂肪レベル 11→9.5
マイナス1.5!

と、全数値ダウン!

うぇーい!!

めちゃくちゃ順調でございます!

みなさまが生暖かい目で見守って下さったおかげでございます(^ω^)



身体の変化的には、

・顔がほっそりした
・お腹が少しへこんだ
・腕がめっちゃ太くなった
・心なしか身体が軽い

となかなかのいいことづくめ!\(^o^)/

ただし、私の年齢だと内臓脂肪レベルは8ぐらいが平均みたいなので、
そこまでは落としたいところ。

体脂肪も18%、欲を言えば15%を切りたいと思っています(`・ω・´)シャキーン

果たして残り2週間で目標達成なるか?!

引き続き、生暖かい目で見守っていただけますと幸いです。


やったるでぇえええええええ!!!

 


2.食事メニュー




・ごはん・サラダ・サラダチキン
610キロカロリー


・ごはん・サラダチキン
520キロカロリー


・お好み焼き・コーヒー
550キロカロリー

合計
1680キロカロリー(目標2000kcal以下)


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・気持ち多めにサラダチキンを摂取したので少しカロリーは多め。

プロテインが無くなったんでね!その分たんぱく質摂らないと!

鶏むね肉だけでおよそ80グラムほどたんぱく質摂取しました(^ω^)

ちなみに推奨量(30~49歳)は60グラム。

摂りすぎかな…?




・ちなみに食事データを見てみると、1日の消費カロリーの目安が分かります。

一日の消費カロリーを2000キロカロリーで計算していたんですが、
私の場合、多分2300~2500キロカロリーが一日の消費カロリーかなと思います。

何故かというと、
大体7000キロカロリーを削減すると1キロ体重が減るんですよ。

一日2000キロカロリー計算だと、今のところ10000キロカロリーしか削減できていません。

私の場合、4キロ減っていますので、最低でも28000キロカロリー削減できていないと計算が合わないんです。


というわけで、1日の消費カロリーが2500キロカロリーだと仮定すると、
現在までに削減できているカロリーは32000。

筋肉量が少し増えていると仮定すると、大体2500キロカロリーが1日の消費カロリーかなぁ…という感じです(^ω^)



うまく説明できなくて申し訳ないですがこんな感じかと思われます_(:3 」∠)_


とにかく、
7000キロカロリーを消費or削減できれば内臓脂肪(体重)が1キロ減る!
と覚えておくといいかも(^ω^)

 



・まとめ
・というわけで44日目終了!

恒例の腹画像!…と行きたいところなんですが、

なんか44日ってやだ…(*´Д`)

というわけで切りのいい45にしませう!

明日45日に腹比較画像を公開したいと思います!(笑)


おっさんの腹画像を楽しみにしてくれている方がいるかいないのか(多分いないw)分かりませんが、

これからダイエットを始めようとしている方の参考になればイイかなと思っとります(^ω^)



それではまた明日、キリのいい45日にお会いしましょう!(笑)

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神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(^ω^)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
・ゲーム
・投資のお話

などを9割冗談を交えブログに記してます


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