【ゴリマッチョ計画】初日情報!【アラフォーチャレンジ】




アラフォーゴリマッチョ
※コップの中身はプロテイン(バナナ味)




お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

満を持してスタートした、

「アデゴ計画」
(アラフォーデブゴリマッチョ計画)

はたして成功するのかしないのか?!

10/10~12/10までのチャレンジです!(^ω^)

ゴッリゴリのゴリめざすよー\(^o^)/

それではさっそく、

10/10、初日のゴリマッチョ情報です!





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
70.6㎏

BMI(スタート時24.9)
22.5

体脂肪(スタート時23.6)
20.9

内臓脂肪レベル(スタート時11)
9

測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。




・体重の増減はなし。

体脂肪は増加。

初日ということで軽めのトレーニング。

…っていうかまず病院行けよっていうね(笑)

なので明日まずは病院にいってきます_(:3 」∠)_

あたまがね、イタインデスヨ_(:3 」∠)_


 


2.1日の摂取カロリー



・朝~夜合計
1320キロカロリー

・たんぱく質摂取量
70グラム

※筋肉をつける場合の推奨摂取量は、体重の1.5~2倍




・だいぶカロリーは抑えられている。

けれども筋肉をつけると考えた場合、ちょっと少なすぎ_(:3 」∠)_

そしてたんぱく質も全然とれていない_(:3 」∠)_

これだと筋肉量の維持がせいいっぱいかなぁ_(:3 」∠)_

なかなかたんぱく質の摂取はむずかしいです…


 


3.トレーニングメニュー



・トレーニングメニュー

リバースプッシュアップ(上腕三頭筋)
15回×2セット

ダンベルカール(上腕二頭筋)
15回×2セット

ダンベルリストカール(前腕筋群)
20回×2セット


・初日は腕からやりました(^ω^)

回数はすくなめ。

初週は様子見でかるめにいこうかなと考えています。

…というか、まずは病院で検査しないと…

ガッツリうごいていいものか調べてきます!



 


・まとめ

・というわけで初日終了!

ゴリマッチョ計画をスタートさせたのはいいけれども、

まずは病院行かなきゃ!(笑)

というのも前回のダイエット企画終盤から、

頭が痛いんですよね_(:3 」∠)_

脳梗塞、脳出血なんかだとこわいので、病院できちんと検査してから本気の筋トレに入りたいと思います!




あした病院いってくらぁ!
komakele.jpg


それではまた明日!

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神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(^ω^)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
・ゲーム
・投資のお話

などを9割冗談を交えブログに記してます


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