30代になってから頭痛が酷い…試してみたい改善策

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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

そろそろいいおっさんになってきたワタクシですが、
30代になってからめっちゃ体調が悪い…

なんか体のキレとかなくなりませんか?

特に頭痛が酷いんですよね。
全然すっきりしないというかなんというか…

お酒を飲む時なんかもう最悪。
飲めば飲むほど頭が痛くなることが日常茶飯事に・・・!

体力もつけなアカンし、
食生活も改善せなやばいヤツやな…

と言うわけで、
気合を入れて体質改善しました話をしたいところ…

ですが!

運動メンドクサイ(切実)

そして

野菜喰いたくない(切実)

うん。

ここだけは譲れねぇ…_(:3 」∠)_

と言うわけで今回は、

極力動かず

野菜も喰わず

体質改善を行い頭痛を治す方法をご紹介します!(笑)




1.そもそも頭痛の原因とは?


30代になって一番身体の変化を感じたのは、
頭痛が頻発することでした。

頭痛の原因は、
大きく分けて2種類あります。

1つは目はストレス。

肉体的ストレス(肩こりなどによる筋肉の緊張・血液循環の悪化)や
精神的ストレス(悩みや不安を感じることでの自律神経の乱れ)で発症します。


2つ目は病気。

脳血管のつまりや動脈硬化などにより、
くも膜下出血や脳出血を引き起こします。

 


2.こんな生活を送っているとヤバい!


ストレスや病気などで発生する頭痛ですが、
どのような生活を送っていると発生しやすいのでしょうか。

職場や家庭内で、うまくいっていない…
モメ事ばっかりや!

…なんて方は要注意!
対人関係による悩みや不安は精神的ストレスとなり、
頭痛を引き起こします

また、肉ばかり食べている、
食生活が乱れた方も要注意です!

肉ばかり食べていると、
血中のコレステロール値が上がり、
血液がドロドロとした詰まりやすい状態
になります。

ドロドロとした血液は動脈硬化を引き起こし、
脳で詰まれば脳梗塞
心臓で詰まれば心筋梗塞を発生させてしまいます。

 


3.体質を改善するための根本的な対策


根本的な改善策としては、

・ストレスを無くす。

・きちんとした食生活を送る。

この2点を実行すればOKです。

しかしこれ、なかなか難しいんですよね…

食生活を改善しようにも、
時間無いからコンビニ弁当ですませちゃいません?

作ろうと思って野菜買ってもすぐ腐っちゃいますし…(*_*)



 


4.極力動かず野菜も喰わず体質改善を行うには?


まずは、きちんとした食生活を目指しましょう。

頭痛の改善のためには、
血中のコレステロール値を減らし、血液をサラサラにする
これが最強だと思います。

血中のコレステロール値を減少させる為には、
EPAやDHAを摂取する
ことが重要です。

魚に含まれているというあれですね。

ひと昔まえなんかは
DHAを食べると頭がよくなる!
なんて言われて流行ったりもしました。

ちなみにDHAとは、
「ドコサヘキサエン酸」の略称。

EPAは、
「エイコサペンタエン酸」の略称です。

体内でほとんど作ることができない
「必須脂肪酸」

となっており、
血液をサラサラにする効果があります。

血液がドロドロの状態ですと、
血管内で詰まりが発生し、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしてしまいます。

厚生労働省によりますと、
DHA・EPAの目安摂取量は1日1グラム以上と言われています。

確実に摂取しておきたい栄養素ですよね。

ただこのEPA、
魚に多く含まれているのですが、
はっきり言って魚って調理が面倒じゃないですか?

体質改善のために魚を多く摂ろうとしたんですが、
調理がめんどくさい!(*_*)

ていうか肉が食べたい!(^ω^)

刺身なんかだと調理いらずで楽なんですが、味が淡泊…
そして値段が高い!コスパ悪すぎぃ(*_*)

という事で、他に良い接種方法が無いか検証してみたのですが、
最終的に、

「サプリ」

そして

「鯖缶」

を摂取するという結論に至りました。(^ω^)

極力労力は裂きたくない!_(:3 」∠)_

 


5.極力動かず野菜も喰わず体質改善を行う為のコスト


というわけでさっそく、
1日に摂取出来るEPAの量と、
1日当たりいくらかかるのか
を計算してみました。

健康も大事ですけどお金も大事ですからね(笑)

さっそく検証してみましょう。

 
・有限会社マイケア 「さかな暮らし




・1日目安接種量あたりの含有成分量
EPA600mg
DHA260mg

・コスト
1か月分(180粒入り・1日6粒目安)
2800円

1日当たり
93円

DHA、EPA共に非常に高い含有量です。
1日に必要な目安摂取量の
86%
をこのサプリのみで接種することが出来ます。

大手サプリメント会社が販売しているものの、
およそ2倍以上
の含有量です。

1日6粒でOKですので、
朝昼晩と3回に分けて飲むといいと思います。

というかくわたしはその飲み方ですね(笑)
何だかんだ一度に6粒はキツイ(^ω^)

魚を調理する手間が省けるので、
サプリメントはおススメですよ。

グリルの掃除とかめちゃくちゃ面倒ですし(*_*)

缶コーヒーを1本我慢して、
サプリメントを購入してみてはいかがでしょうか?


少なくともコーヒーを飲むよりは、
身体に良いと思います(^ω^)






小林製薬の栄養補助食品 EPA 約30日分 150粒


・1日目安接種料量あたりの含有成分量
EPA285.6mg
DHA122.4mg

・コスト
1か月分(150粒入り・1日5粒目安)
1296円

1日当たり
43.2円

サプリメントを飲んだことが無い方や、
一度試してみたい方にお勧めです。


Amazonなんかだと頻繁に値引きを行っているので、
思いのほか安く購入できる機会も多いです。

ワタシもまず比較的お安い小林製薬のEPAから試しました。

ワタシは効果を実感出来たので、
さらに含有量の高いものを求めました(笑)

さかな暮らし

に移行したわけですね。






SSK うまい! 鯖味噌煮 150g×6個


・一缶(150g)あたりの含有成分量
EPA 15~2190㎎
DHA 15~1575㎎

・コスト
1か月分(1日一缶目安)
4980円

1日当たり
166円

うん。

鯖缶半端ねぇ!_(:3 」∠)_

ちなみに、
EPAの含有量が15~2190㎎、
DHAが15~1575㎎
となっていますが、これは
製造工程により、バラつきが出てしまうからとのことです。

そして、
入っている汁
も飲み干さなければ表記どうりの栄養成分を摂取することはできません!(*_*)

地味にね、
この汁を飲むのがキツイんですよ…_(:3 」∠)_

そしてとんでもない量の缶ゴミが出ます(*_*)

ワタシにはデメリットが大きすぎたので、
早々に鯖缶生活に終止符を打ちました…
何より肉が食べたい_(:3 」∠)_





・まとめ
1日当たりのEPA/DHAの含有量やコストや手間などを総合的に判断すると、
さかな暮らし
が最も優秀ではないでしょうか?

臭いもほとんど無いので、魚が苦手な方にもおススメです。


正直なところ、体調を整える最善策は、
適度な運動や、野菜や魚中心の食生活です。

しかし、
長時間の残業で運動をする時間がない方や、
野菜や魚が苦手な方
もいると思います。

食生活を変えずに必要な栄養素を得るために、
サプリメントは最適な健康補助食品だと思います。

何より私は頭痛が和らぎましたし(^ω^)
(プラシーボ効果かもしれませんがw)

1日1本の缶コーヒーの代わりに、
サプリメントの購入してみてはいかがでしょうか!

仕事をするにも遊ぶにも、
健康は大事ですよ!(^ω^)
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神こっぷ

「働かないで生きる」 
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