あがり症を治したい!心のトレーニングでも治らなかったあなたへ届けたい別視点からの解決策。

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お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

なんだか最近、

やたら人前で緊張するなぁ…

という事が増えてきました。

元からそれなりにあがり症だったワタクシですが、

最近いつにも増して緊張するんですよね…

なんやねんワシ、心でも病んどんのか…(*_*)

なんて悩んだりしましたが、
毎日ヒャッハーしているわたしに、それはないなと感じてもいました。


苦労に苦労を重ね(?)、
ようやく原因にたどり着きました。

どうやら首、肩周りのコリが原因のようです。

そもそも首や肩まわりには、
自律神経が集中しています。

自律神経は、
体内の血管や、内臓の働きをコントロールしています。

自律神経には、
「交感神経」
「副交感神経」

の2種類があり、

「交感神経」は
脈拍数の増加、
血圧の上昇、
消化器の働きを抑制、

など、心身を緊張させる方向に作用します。

「副交感神経」は
脈拍数の減少、
血圧の低下、
消化器の動きを活性化、

など心身をリラックスさせる方向に作用します。

ようは、

交感神経が活発に働いてしまった
or
副交感神経の働きが弱くなった


この二つのどちらかが、原因という事です。



私の場合、
首や肩まわりのコリにより、
副交感神経の働きが弱くなった

結果として、
心身の緊張状態が持続していまい、
さらにひどいあがり症になってしまった。

という事でした。

ワタクシ、
「毎日風呂あがりにラジオ体操を行う」
という健康法を実践しているのですが、
参考会社を辞めたい…疲れたあなたへの4つのアドバイス!

首まわりのストレッチはやってなかったんですよねぇ…

というわけで、
風呂上がりのラジオ体操に追加して、
首のストレッチを開始しました!

と言ってもどうやら巷では、
首をマッサージすると逆に自律神経が乱れる!
なんて話もちらほら出ているのを確認しました。

ようは、
強い力で首や肩まわりを押すと、
自律神経をの働きが乱れる。

ということらしいです。


うん。


ストレッチはおkやな!!!



ちなみに首のストレッチは、

大きくゆっくり回す。

これだけですw

首の筋がのびてるなーっと感じながら回します。

絶対に速く回しちゃあいけません!
痛めてしまう場合もありますからね。


大きく、ゆっく~りです(^ω^)

首のストレッチ生活を開始してからは、
だいぶあがり症もやわらいだように思います。

なんとなく、
身体がリラックス状態と言いますかなんというか。

ワタクシだけかもしれませんが、
高い効果を発揮しているように思います。

風呂上がりに(筋肉がほぐされているとき)
首をゆっくりまわすという簡単なストレッチですので、
皆様も試してみてはいかがでしょうか?

それでも効果が得られない!
なんて場合には、
副交感神経に直接作用する
(副交感神経の働きを活性化)

「GABA」
を摂取してみてもいいかもしれません。

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マルマン GABA100(ギャバ100) 75粒
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チョコレートなどでもありますね。

ただし、
中々のハイカロリーとなっていますので、
ワタクシはサプリメントでの摂取をお勧めします。



神こっぷさんの長話、
お聞きくださりありがとうございます。

それではまた次回(^ω^)
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神こっぷ

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