【ゴリマッチョ計画】5日目情報!ついに例のアレに手を出してしまいますた_(:3 」∠)_【アラフォーチャレンジ】





アラフォーゴリマッチョ
※コップの中身はプロテイン(バナナ味)




お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

満を持してスタートした、

「アデゴ計画」
(アラフォーデブゴリマッチョ計画)

はたして成功するのかしないのか?!

10/10~12/10までのチャレンジです!(^ω^)

それではさっそく、

10/14、5日目のゴリマッチョ情報です!





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
71.2㎏

BMI(スタート時24.9)
22.7

体脂肪(スタート時23.6)
20.4

内臓脂肪レベル(スタート時11)
9


測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。




・ようやく体重増加あああああああああ!!!

しかも体脂肪下げつつの体重増加なんでイイ感じですね!

筋肉がついてきているという証拠です!(多分)

アラフォーマッチョ計画さいさきはとてもイイ!(^ω^)


 


2.1日の摂取カロリー




・朝~夜合計
1930キロカロリー

・たんぱく質摂取量
109グラム

※筋肉をつける場合の推奨摂取量は、体重の1.5~2倍



・たんぱく質摂取量、はじめてのクリア!

しかし…


これきっつw


食べなきゃと思って朝と昼にたらふく食べたんですが、

おかげで夜全く食べられなくなりました_(:3 」∠)_

ぺーすはいぶん、じゅうよう(´・ω・`)

 


3.トレーニングメニュー



・バックエクステンション(脊柱起立筋)
20回×2セット

・ダンベルデッドリフト(増幅筋、広背筋、脊柱起立筋)
10回×2セット




・今回は背中のトレーニングを中心に!

しかし回数ぜんぜんできないなコレ(´・ω・`)

あまりの筋肉のなさに愕然としています(笑)

とにかくドンドン負荷をふやしていきたいですね!

おもりを持ったり回数をかさねたり。


 


・まとめ

・というわけで5日目終了!

そういえば、筋トレをするにあたってマッチョな自分をイメージしてみました。

アラフォーゴリマッチョ

はいどーん!


神こっぷさんがムキムキのゴリマッチョになったらこうなります!(笑)

ちなみにこっぷの中身はプロテイン(バナナ味)です!(笑)



…絵心の無さに震える((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル



それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(簡単とは言っていない)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。

2018.10ブログ・投資で生きていく覚悟の元開業!

2018.10ブログネタ探しのためバイト開始。
「代表」兼「バイト」の肩書を得るw
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
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などを9割冗談を交えブログに記してます


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