【ゴリマッチョ計画】6日目情報!たんぱく質にチャレンジしてる?【アラフォーチャレンジ】






アラフォーゴリマッチョ
※コップの中身はプロテイン(バナナ味)




お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

満を持してスタートした、

「アデゴ計画」
(アラフォーデブゴリマッチョ計画)

はたして成功するのかしないのか?!

10/10~12/10までのチャレンジです!(^ω^)

それではさっそく、

10/15、6日目のゴリマッチョ情報です!





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
72.2㎏

BMI(スタート時24.9)
23.1

体脂肪(スタート時23.6)
19.7

内臓脂肪レベル(スタート時11)
9

測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。




・体重増加&体脂肪減少の、ダブルコンボだドン!\(^o^)/

体重増加はうれしいですね!

ムリして食事しているかいがあります!(笑)

あわせて体脂肪が減っているので、
もしかして筋トレの成果がではじめている…?(気のせい)

 


2.1日の摂取カロリー




・朝~夜合計
1874キロカロリー

・たんぱく質摂取量
64グラム

※筋肉をつける場合の推奨摂取量は、体重の1.5~2倍



・むーん。

やっぱりたんぱく質がとりずらいっすねぇ_(:3 」∠)_

そしてカロリーも2000キロ以下と、目標未達成のダブルコンボだドン!\(^o^)/

たんぱく質はマジで意識してとるようにしないとだめですね!

一日3個玉子食べるようにしようかなぁ…

 


3.トレーニングメニュー



お休み!



・本日はお休みです!

ワタクシの筋トレは週休二日制!(笑)

今日と明日はお休みなのです(^ω^)

 


・まとめ
・というわけで6日目終了!

やはりネックになるのはたんぱく質ですね_(:3 」∠)_

…毎日のように言っている気もしますが(笑)

とりあえず朝昼晩と、卵1個&鶏むね肉100g食べるようにしてみましょうかね_(:3 」∠)_

ちなみに卵1個+鶏むね肉100gで、

およそ28gのたんぱく質がとれまぁす!

卵と鶏むね肉のダブルコンボだドン!\(^o^)/



…なんだかゴリマッチョチャレンジというより、

たんぱく質チャレンジ

になってるような気もしますが、引きつづき頑張っていこうと思います(笑)



それではまたあした!(^ω^)
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神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(簡単とは言っていない)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。

2018.10ブログ・投資で生きていく覚悟の元開業!

2018.10ブログネタ探しのためバイト開始。
「代表」兼「バイト」の肩書を得るw
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
・ゲーム
・投資のお話

などを9割冗談を交えブログに記してます


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