【ゴリマッチョ計画】8日目情報!ダウニーがダンベル。ダウンベルで筋トレ中!【アラフォーチャレンジ】






アラフォーゴリマッチョ
※コップの中身はプロテイン(バナナ味)




お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

満を持してスタートした、

「アデゴ計画」
(アラフォーデブゴリマッチョ計画)



はたして成功するのかしないのか?!

10/10~12/10までのチャレンジです!(^ω^)

それではさっそく、

10/17、8日目のゴリマッチョ情報です!





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
70.5㎏

BMI(スタート時24.9)
22.5

体脂肪(スタート時23.6)
20.5

内臓脂肪レベル(スタート時11)
9

測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。




・また体重が落ちてしまった!(笑)

多分カロリーをラクにおおく摂取するには、
お菓子とかを食べる必要がありそう…

が、なるべく低カロリー、高たんぱくのものを食べてたんぱく質を摂取したいんですよね…

むずかしい…

あしたから毎日卵3個生活をスタートさせねば!

 


2.1日の摂取カロリー




・朝~夜合計
1210キロカロリー

・たんぱく質摂取量
57グラム

※筋肉をつける場合の推奨摂取量は、体重の1.5~2倍



・つかれすぎてねてしまtったああああああああ_(:3 」∠)_

ので晩飯無し_(:3 」∠)_

カロリー&たんぱく質激低ッ!

アカンでコレ…

また一歩、薄毛にちかづいてまう…

先ほどもお話ししましたが、一日卵3個生活をスタートさせたいと思います!


 


3.トレーニングメニュー



・リバースプッシュアップ(上腕三頭筋)
20回×2セット

・ダンベルカール(上腕二頭筋)
20回×2セット

・ダンベルリストカール(前腕筋群)
40回×2セット



・先週より回数をおおく設定!

ダンベルリストカールにいたっては先週の2倍w

めっちゃキクわーコレ(笑)

トレーニング後にコップを持とうとしたら、てがプルプル震えていました((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル


 


・まとめ

・というわけで8日目終了!

トレーニングはこんな感じで、

前回より多い回数をこなしていこうと思います!

本当は、回数をこなすより重さを上げたほうがいいとのことだけど…

まぁおうちDEトレーニングなんでこれ以上重りはないっす(笑)



なお、ワタクシが現在使っているダンベル(仮)がこちらです。

DSC_0149.jpg

メキシコダウニー エレガンス(3ℓ)





ええんやで?


神こっぷさんにおうちで使わなくなったダンベル寄付してくれてもええんやで?

_(:3 」∠)_




それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(簡単とは言っていない)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。

2018.10ブログ・投資で生きていく覚悟の元開業!

2018.10ブログネタ探しのためバイト開始。
「代表」兼「バイト」の肩書を得るw
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
・ゲーム
・投資のお話

などを9割冗談を交えブログに記してます


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