【ゴリマッチョ計画】10日目情報!腸が…【アラフォーチャレンジ】






アラフォーゴリマッチョ
※コップの中身はプロテイン(バナナ味)




お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

満を持してスタートした、

「アデゴ計画」
(アラフォーデブゴリマッチョ計画)




はたして成功するのかしないのか?!

10/10~12/10までのチャレンジです!(^ω^)

それではさっそく、

10/19、10日目のゴリマッチョ情報です!





1.身体情報


身長
177cm

体重(スタート時77.1㎏)
71.9㎏

BMI(スタート時24.9)
23

体脂肪(スタート時23.6)
20.8

内臓脂肪レベル(スタート時11)
9.5

測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。




・体重がなかなかいい感じに増加!

なんだけど、

お食事中の方には申し訳ない話し、

便秘ぎみのせいかも…_(:3 」∠)_

でない分そのまま太っていくっていうね_(:3 」∠)_

ダイエッターや筋トレしてる人はなりやすいらしい。

食物繊維と水をたっぷりと補給して、

お腹のゴロゴロと戦いたいと思います!


 


2.1日の摂取カロリー




・朝~夜合計
2468キロカロリー

・たんぱく質摂取量
119グラム

※筋肉をつける場合の推奨摂取量は、体重の1.5~2倍



・カロリー、たんぱく質共にガッツリとれたで!

が、しかし大半のカロリーはお酒。

ハイボール、ジンジャーハイボール、ビール、となかなかの飲みっぷりじゃい!

エンプティ―カロリーと呼ばれるお酒からのカロリー摂取なので、太りにくい。

燃焼しやすいカロリーなんだよね。

だもんででかくなりたい筋トレ中に向いてるかっていったら、微妙…

しっかりと食事からカロリーを取らねば!


…だけど


お酒って、本当にイイものですね(ニッコリ

 


3.トレーニングメニュー



お休み



・お腹のハリがあまりにも酷いのでお休みしました_(:3 」∠)_

俺史上過去に例を見ないお腹のハリ…

ちょっとヤバいんじゃないかなと思って休みました…

ガンガン水飲んでお腹ゆるくしてます_(:3 」∠)_


 


・まとめ
・というわけで10日目終了!

いやぁ、まさかのお腹のハリ!

こいつぁやべぇぜ…

明らかに何かがお腹の中にとどまっている…

確かに筋トレする以外はほとんど椅子に座ったままの生活なんで、

腸の動きもほぼない状態ですからね…



腸が超うごいてないんだけどw

みたいなw



…_(:3 」∠)_



というわけで今回はここまで。
それではまた明日!(^ω^)
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神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(簡単とは言っていない)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。

2018.10ブログ・投資で生きていく覚悟の元開業!

2018.10ブログネタ探しのためバイト開始。
「代表」兼「バイト」の肩書を得るw
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
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・投資のお話

などを9割冗談を交えブログに記してます


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