【8/9スタート】2ヵ月で腹筋を割るダイエット企画!開始前情報!【10/9終了!】




0.jpg


お疲れ様です神こっぷです(^ω^)

先ほどお話した、2ヵ月で腹筋を割るダイエット企画!

開始前のワタクシの身長、体重などのデータ、
トレーニング方法、食事方法などを公開いたします。

2ヵ月で腹筋を割るダイエット企画!開始前情報!

を公開します!



1.現在の身長、体重、BMI、内臓脂肪レベルなど。


2018年8月8日時点の神こっぷさんのデータです。

身長
177cm

体重
77.1㎏

体脂肪
23.6

BMI
24.9

内臓脂肪レベル
11.0


測定機器はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)を使用。



うーん…

控えめに言ってヒドイw

約18キロが脂肪というわけですねw

そりゃああの腹になりますわなw

ワタシの目標は
この18キロの脂肪を落とすことになります!(`・ω・´)

 


2.二か月で腹筋を割るためのトレーニング方法はコレ。


神こっぷさんのデータを見ると、
内臓脂肪比率が大きい。

なので有酸素運動を軸にトレーニングをおこないたい。

…ところですが、



外めっちゃ暑いのでムリ!w



というわけで、筋トレを軸にトレーニングを行います!

筋肉を大きくする→消費カロリー(基礎代謝)を増やす
事が目的です!



それではトレーニング内容です!

腕立て20回~
ダンベル(上腕二頭筋)20回~
ダンベル(前腕屈筋群)20回~
腹筋20回~
スクワット20回~


ちなみにすべて20回~となっていますが、
正確な回数は未定。

限界を感じる(筋肉がプルプルする)まで行いたいと思っています。

というのも、筋肉を大きくするためには、
筋肉を傷つける必要がある
んです。

身体の仕組みとして、
筋肉が傷つく→傷ついた筋肉を身体が回復させる(この時以前の筋肉より少し大きくなる)
という流れがある
からです。

運動した次の日、筋肉痛になりますよね?
あれが筋肉が傷ついているときです。

筋肉痛が収まった時に、筋肉が少し大きくなっています(^ω^)

ですので腹筋を割るのが目標のダイエット企画ですが、
実はこっそりムキムキになってやろうという気持ちも込めてのトレーニング内容となっています(/ω\)

 


3.二か月で腹筋を割るための食事方法はコレ


痩せるための条件として、

「摂取カロリー」<「消費カロリー」

というような法則があり、この通りに食事(カロリー摂取)をしていけば痩せます。


年齢や、普段の運動頻度などで個々に違いがありますが、
ワタシの場合、一日の消費カロリーはざっくり
2000~2500キロカロリー
です。

ですので一日の摂取カロリーを、
2000~2500以下に抑えダイエット
していけば、自然と痩せていくことができます(^ω^)

ダイエットがてら、
カロリーが低い&おいしいメニューなんかも紹介できればいいなぁと考えてます!

 



・まとめ
と、言うわけで以上が神こっぷさんのデータおよび計画となります!

二か月で腹筋を割る!のが目標だけれども、

こっそりムキムキも目指してますw

果たして成功するのかしないのか…




今後の神こっぷにこうご期待!
関連記事

スポンサーリンク

コメント

非公開コメント

神こっぷ

ワタシの簡単なプロフィールです(簡単とは言っていない)

大学を中退して自称スロプロに。

毎日12時間のスロットにケツが耐え切れず就職を決心_(:3 」∠)_

奇跡的に大企業へ就職。

奇跡的に係長まで出世する。

社畜以外の生き方もあるんじゃないかと奇跡的に退職。

2018.10ブログ・投資で生きていく覚悟の元開業!

2018.10ブログネタ探しのためバイト開始。
「代表」兼「バイト」の肩書を得るw
↑今ココ!

現在投資でなんとか生活中です(^q^)(虫の息)

・脱サラ後の税金等の手続き方法
・ダイエット&筋トレ
・ゲーム
・投資のお話

などを9割冗談を交えブログに記してます


Twitterはじめました。
よろしければフォローお願いします(^ω^)

https://twitter.com/godkoppu



ついにはてなブックマーク参戦!
このエントリーをはてなブックマークに追加

最新記事

【アイギス】魔法攻撃強化ならボクにお任せ!竜姫メリジュアナの強化値はアンリを上回る!【千年戦争】 May 06, 2019
【アイギス】射程命族の教祖!帝国司教江レオノーラの性能をご紹介!【千年戦争】 May 03, 2019
【アイギス】レミィがいれば何でもできる!永続攻撃力上昇スキルのおかげで回復も攻撃も超安定!【千年戦争】 Mar 16, 2019
【アイギス】祝調整!ようやっとグレースが日の目を見るときが来たぞ!強化されたグレースの性能をご紹介!【千年戦争】 Mar 14, 2019
【アイギス】祝調整!デスピア様の強化っぷりが半端無さすぎて最の高!強化されたデスピア様の性能をご紹介!【千年戦争】 Mar 14, 2019
【アイギス】戦力的にはビエラ+フレデリカ?!ブラックサッパーシャールが強すぎワロリンスな件w【千年戦争】 Mar 12, 2019
【アイギス】範囲内の敵攻撃力を最大37%減少!?実は優れたデバフ持ちなオロチヒメを詳しく解説!【千年戦争】 Feb 27, 2019
【アイギス】マヂで使える!アイギス壊れユニット一覧表!2019年2月ver【千年戦争】 Feb 26, 2019
【アイギス】スキル次第でナナリーにもアーシェラにもなれる?!翠森の弓騎兵エメルダめちゃんこつおくねw【千年戦争】 Feb 25, 2019
【アイギス】マルチロック貫の通!!スキル切り替えでスーシェンの使い勝手が超向上!【千年戦争】 Feb 22, 2019

Twitter

メールフォーム

質問、疑問、問題点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。

名前:
メール:
件名:
本文:

スポンサーリンク

サイトマップ

フリーエリア